要怎么预防月经不调_0

如今，月经不调这个问题已困扰着诸多女性了。月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病 。月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。表现为月经周期提早推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因多是器质性病变或是功能失常。预防是很重要的，主要可以：

1.古人认为经期严禁洗头，主要是由于月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉便可。

2.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事（对此点目前仍有争议）。

3.经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

4.勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是1种令人全身舒畅的天然雅片）。

5.勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（避免水分滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食品及速食。

6.吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内过量的动情激素）、全麦榖类（大麦不但纤维丰富，且含有大量的镁）、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

7.摄取均衡维他命及营养：

只要遵守以上说的方法，我相信，1定能大大的减少女性患得月经不调的几率的。对那些月经失调的患者，要制止乱用药，以避免对生殖器造成伤害。表现为月经周期提早推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因多是器质性病变或是功能失常。

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