女性经期吃什么水果好呢-

水果是1种好东西，特别是女性应当多吃水果，多吃水果有益于身体的调理，有益于女性身体的健康，特别是很多爱吃水果的女性，就想知道经期女性可以吃甚么水果，经期吃甚么水果利于经期健康呢，那末女性经期吃甚么水果好呢?

1.减缓痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都10分的有益，特别是对1些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应当多吃些能够减缓痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物资对痛经有着很好的减缓功效。1般痛经都产生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此以外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物资，这些水果都能够分泌出1种减缓疼痛的物资，从而减缓各种缘由所致使的痛经情况。

2.改良内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提示，在月经期间有这方面情况的女性应当多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。1般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最多见的经期反应，而这些水果都具有改良内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应当多吃些这类水果。

除此以外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物资，因此1些在月经期间常常有失眠、烦躁等情况的女性更应当多吃。

3.补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应当多吃些具有补血功效的食品，特别是在月经期间更应当多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此以外还有一样丰富的维生素和氨基酸等营养物资，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间常常食用，还可以有效的能改减缓经血过量而致使的平贫血，体虚等情况。特别是1些由于气血不足而致使各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃甚么水果好的问题，以上这些水果都是非常合适的。

4.护肤的水果

女性在月经期间也应当做好护肤的工作，除要注意涂抹护肤品以外，还应当多吃些具有护肤功效的水果，比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想避免皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

总之，上面主要介绍了经期女性可以吃甚么水果，不要吃甚么水果，怎样吃水果更健康的这些问题，女性想要经期健康的话，可以依照上面介绍的1些方法进行选择，不过建议女性经期温性水果，不要吃寒性的水果，这样会加重痛经。

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