几个缓解痛经的小妙招

几个减缓痛经的小妙招

1。保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

2。服用维生素：许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资钙、钾及镁以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙及镁并且剂量低的，1天可服用数次。

3。少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

4。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

5。不要使用利尿剂：有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外。

6。保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

7。泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及减缓经痛。

8。做运动：特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这类姿式，直到感到不舒服为止。

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